¿Deberíamos tener cheatday?

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Nuestra fitpartner Nutricionista Giannina Dongo nos cuenta qué le comenta a sus pacientes cuando le preguntan si es que tienen algún “día libre” a la semana.
Su respuesta siempre es no ?❌, por dos motivos: ☝️El primero es porque un día libre significa un escape, y psicológicamente hace que el plan de alimentación se vea como una cárcel ⛓️o un sacrificio extremo, y hace que ese día libre se convierta en un día de desbande, para luego retomar la “tortura” al día siguiente.
La idea es cambiar el chip, y sentir que una alimentación saludable y balanceada es la manera correcta de alimentar nuestro cuerpo, que sea un estilo de vida y no un día más al que hay que sobrevivir. ✌️El segundo motivo se ve explicado perfectamente de la siguiente manera: “los dietistas con horario de trabajo”, que de lunes a viernes cumplen las porciones del plan, van a entrenar llueva o truene, se sacan estrellita en la frente??… pero llega el viernes en la noche y se transforman en una máquina de comer y tomar??????… y luego se preguntan ¿Por qué no estoy bajando? ?… La dieta no funciona… El desbande de fin de semana hace que el promedio de ingesta calórica de los días sea mucho mayor, con lo cual probablemente no subas, pero tampoco pierdas porcentaje de grasa si es que ese es tu objetivo.
❓❔❓ Entonces ¿Cuál es la solución? Para ella, lo ideal es tener una escapada a la semana, pero que sea de una sola comida, y que esta no sea la última cena… Si te provoca una pizza, opta por una artesanal, si te provoca alcohol, una copa de vino o una cerveza, si te provoca un postre, no te comas el molde entero… y así, llegar a tener una relación equilibrada y saludable con los alimentos que le damos a nuestro cuerpo ??Encuéntrala en la sección de Fit People en www.fitadvisor.pe o descargando nuestra aplicación disponible para iOS y android.

 

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